カリっとした素焼きアーモンドの美味しさにはまってはや2年。
ほぼ毎日、習慣的におやつのときに食べています。
そもそもアーモンドを栄養補給のためにはじめたのですが、目的は、
- 肌がきれいになる
- ダイエットになる
というところからはいりました。
おいしいしそのままつまんで食べられるから、指が汚れません。
なのでついつい食べ過ぎてしまい、どんどん手が伸びてしまったことも。
栄養があるので、これではおデブになるってこともありえます。
そこで、
- この2年でどんな効果を実感できたか
- 一日にどれくらい食べたらいいのか
- 食べ過ぎ防止はどう防ぐのか
といったこれまでの経験をお話しますね。
アーモンドの効果・実感中の効能
アーモンドを日常的に食べることで、実感できる効果としては、
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目だった効果はこれくらいですが、体の中ではよい循環が始まっているみたいです。
というのも、アーモンドの効果には、
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などの効果効能がわかっています。
この本を読んで、アーモンドにほれ込んでしまったんです。
それに「スーパーフード」として知られていますよね。
豊富なミネラルや栄養素のおかげで、
体の中からよみがえらせてくれるという「奇跡のナッツ」といわれています。
それを真に受けて、食べることにしたのですが。＾＾
素焼きアーモンドなら毎日でも
毎日食べているのは「素焼きアーモンド」です。
袋からつまんで、すぐに口にすることができます。
ポリポリとした歯ごたえ、香ばしい香りがただよってきます。
購入してはいけないアーモンドもあるよ
アーモンドでも、ダイエットや美容に向かないアーモンドはやめたいです。
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チョココーティングしてあるものなども、やめた方がいいです。
あくまで「素焼きアーモンド」がおすすめ。
一日に食べるおすすめの量
一日にどれくらい食べるといいかというと、
美容・健康の効果が期待できるのは、推奨されている量は一日２５粒です。
毎日おやつまたは料理にして、素焼きアーモンドを食べ続けると効果が期待できるといいます。
食べすぎを防ぐアーモンドの食べ方
◆素焼きアーモンド1キロ入り
「素焼きアーモンド」はおいしいですよね。
コーヒーを飲むときにも、小腹がすいたときも、カリっ、ポリっ。
うっかりすると、際限なく食べてしまいそうです。
脂肪分が多いのでカロリーとりすぎっ！ということに。
食べ過ぎはこうして予防してます
そこで、食べすぎを防ぐためにやっていることは、
- 一日の量をおよそ決める（小分けしておく）
- いつ食べるか決めておく
ということです。
私がアーモンドを食べたい！と思うときは、
- 朝食後のコーヒータイム
- 午後3時ごろのおやつタイム
- 夕食後のお酒のおつまみとして
推奨されている２５粒では足りないって感じていて、
実際は一日３０粒を目安に食べてます。＾＾
それでもなんとか太らずにいますよ！
「素焼きアーモンド」の選び方
素焼きアーモンドを常食するようになったので、お気に入りを見つけたい！
それで、購入先をたびたび変えて、味わいを確かめつつ今に至っています。
お店によって、品種がちがったりローストの仕方が違っています。
やはり香ばしくて味のよいものが一番です。
そして、続けやすいお値段であることも重要です。
失敗せずに永くつづける買い方
今まで10種類以上の素焼きアーモンドを買ってきました。
それで素焼きアーモンドの失敗しない買い方をお伝えしますね！
この三点をチェックして決めています。
- ローストされて間がないものを選ぶ（味が良い）
- 密閉用のファスナーがついているものにする（湿気をさける）
- きれいな形にこだわらない
きれいな形のものにこだわると、お値段は高くなります。
割高になってもよければ、小袋に分けてあるもので食べきりが理想です。
素焼きアーモンドの買い方をまとめると、
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毎日食べるなら、おすすめは１キロ入り
◆素焼きアーモンド1キロ入り
今まで2年ほど素焼きアーモンドを食べていますが、
１キロで一袋になっているものがお値打ちです。
１キロでだいたい３週間ほどでなくなります（家族も時々食べてます）。
お店によっては、注文がまとまってからローストして発送、というところもあります。
それはそれで香ばしいものがくるのでいいのですが、
発送が遅いので、手元にアーモンドがない日が続くこともありました。
そのため、早め早めに注文をする必要があります。
手元のアーモンドを切らさないために、1キロを二袋購入することもあります。
素焼きアーモンド・通販の相場
◆素焼きアーモンド1キロ入り
さて、スーパーなどでも素焼きアーモンドは購入できますが、
毎日食べようと思うと、通販の方がお値打ちです。
上の画像はすべて、１キロ単位で袋にはいっている通販の商品です。
１キロ 単位で購入すると、1,600円から 2,300円ほど（送料無料）です。
一日あたりいくらになるか、計算してみると、
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＜送料無料 １キロ2,000円で購入した場合の計算＞
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アーモンドの種類により大きさなどが違う
◆販売数の少ない「ビュート種」の素焼きアーモンド
アーモンドにも種類があって、粒の大きさ、丸みなどが違います。
画像の「ビュート種」は、丸みがあってコロコロとした見た目です。
特徴は「小粒」で「肉厚」「甘味が強い」ということですが、
食べてみると確かに、甘味がよくわかります。
色は焼き加減にもよるのかもしれませんが、こげ茶色。
小さいので複数口にほおばりたくなり、減るのが早くなってしまいます。＾＾
一方こちらの品種は大きいのが特徴のアーモンド
◆ノンパレルとカーメルという２品種の素焼きアーモンド
大粒で滑らかなタイプです。
近くで見ると、粒が大きいです。
「等級はプレミアムグレードのUSエクストラナンバーワン」とありました。
湿気や日光から守る包装がされているのもうれしいです。
今までお値打ちな商品を十種類ほどためした中で、この素焼きアーモンドが一番よい印象。
アーモンドの効果は(2年の体験談)・気になる栄養と食べ過ぎを防ぐ方法まとめ
２年にわたり継続的に素焼きアーモンドを食べている経験から、
実感している効果やお値打ちに続けやすい方法をお伝えしました。
いつどれだけの量を食べるかを決めておけば、食べすぎは防げます。
チョコやおせんべいを減らし、アーモンドをたべるようになり、
ダイエットにはなっていないですが、健康体に近づいているっていう感じはします。
香ばしくおいしいアーモンドで、５０代でも３０代の肌に近づけるかも？＾＾
アーモンドの素晴らしさに目覚めてしまったこの本、ナッツ研究第一人者 井上浩義先生の本です。
この本の副題が、「５０代でも３０代の肌が手に入る」なんですよね～。
小分けしてあれば外出にも便利ですね。
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