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ひざ痛・腰痛の原因は「浮き指」だった!今できる改善法は恋人つなぎ

ひざ痛・腰痛は「浮き指」が原因?今できる改善法は一日5分でOK 美容健康

ひざ痛・腰痛は「浮き指」が原因?今できる改善法は一日5分でOK

「ひざの痛み」「腰の痛み」が、慢性的に続いている。。。

その原因が病院でちっとも見つからず不安だったとき、

「足の指」に原因があった!とわかった話です。

 

足指に正常な力が入らないと、実は正しい立ち方ができません

正しい立ち方になるためには、足の指にもちゃんと力がはいっていなくてはならないのです。

それなのに、足の指が床につかず浮いていると、

体のバランスをとるため、ひざや腰に負担がかかり痛みが発生してしまい、

それが慢性的な痛みの原因になっています。

「小さな足の指」に、偉大な役目があった!のです。

 

足の指が浮いている「浮き指」を改善

永くつづく「ひざ痛」「腰痛」が、「浮き指」をなおすことで改善できました。

「浮き指」の研究を30年もされた阿久根英昭先(桜美林大学)が最新の事情を教えてくださいました。

「浮き指」は、床に足指が ついていないか、ついていても圧がかかっていない状態です。

足の指が1本以上浮いている人は、男性の6割、女性の8割にも。(阿久根先生の研究)

まずは「浮き指」があると、ひざや腰にどうして影響があるのかということから。

そしてすぐに始められる改善方法を紹介、さっそくやってみました!

 

「浮き指」が原因になるひざ痛・腰痛

「浮き指」が原因になるひざ痛・腰痛

浮き指で「ひざ痛」や「腰痛」がおこるのはなぜか、

それは。。。

浮き指がある状態で立つと、 重心が後ろにかかることになります。

そうなるとバランスをとるために膝や腰 に負担がかかり、 背中が曲がり頭が前に出ます

これで一歩を踏み出すだけで3 kg もの負担が、ひざにかかってきます。

「浮き指」だと常時負担がかかるため、さらに 状態は悪化していきます。

浮き指」が原因になるひざ痛・腰痛

ひざの痛みがでる人もいますし、

浮き指」が原因になるひざ痛・腰痛、頭痛肩こりの原因にも

「浮き指」は頭痛や肩こりの原因にもなります。

人によって症状は違います。

 

そんな「浮き指」ですが、見ているだけでは「指が浮いているかどうか」はわかりません

そこで、自分で調べるカンタンな方法があります。

 

すぐにできる「 浮き指」を知る方法

浮き指」が原因になるひざ痛・腰痛、浮き指を知る方法

「浮き指」かどうかを知るのはとても簡単。

「浮き指」を知る方法
  • 真っ直ぐ前を向いて姿勢を正して立つ
  • 名刺の厚さぐらいの紙を、 指の裏に差し込む(誰かに手伝ってもらう)

やってみたところ、私は左右小指に紙がスーッとはいってしまいました!(*_*;)

紙が指の下に入れば「浮き指」ということになります

 

「浮き指」を改善す「ひろのば体操」

「浮き指」の改善方法は、「ひろのば体操」という簡単な体操を行うだけ

 

「ひろのば体操」のやり方

「ひろのば体操」は一言でいえば、足の指と手の指で「恋人つなぎ」をするです。

座ってできます。

さっそく、やってみますね。

ひろのば体操のやり方
  • 椅子に座って片方の足をもう片方のももに乗せる
  • のせた足と反対の手で、指を交互に握る「恋人つなぎ」
  • 5秒間甲の方に倒す
  • 次に5秒間足裏の方に倒す
  • それを一セットとして15セット、これを一回として毎日おこなう
  • 二か月続ける

※痛みが出ないくらいの力で。軽い力でも痛みがある時は行わないでください。

両足ともに行っても時間は5分。

お風呂上りにやってみたら、気持ちよかったですよ。

 

なぜ「ひろのば体操」がいいかというと

ひろのば体操をすると、足の甲の筋肉がほぐれます

硬かった甲の筋肉が伸びて、足指の裏に圧をかけられるようになります。

すると足裏に正常の力が加えられ、重心が正しくなります。

バランスのとり方が正しくなるので、体がのけぞらなくなり関節の負担が減ります

つまり、関節の痛みが緩和されます

 

「浮き指」を予防するには

浮き指を予防するには、大きめの靴は浮指の原因に

「浮き指」になる原因の一つと考えられているのが「靴」です。

脱ぎ履きがしやすい大きめな靴をはいていませんか?

大きめの靴だと、歩いているとき靴が脱げないように、無意識に指を上に反らします。

これが長く繰り返されると。。。

足の甲の側の筋肉が凝り固まってしまい「浮き指」として固定してしまうのです。

やはり自分にぴったりの靴をはくのが良いのですね。

 

はいている靴のチェックポイント

いま履いている靴が合っているかどうか、チェックしてみましょう。

ポイントは2つです。

チェックポイント1

足の甲の部分に指が入るかどうかみてみます。

サイズが大きい靴を履いている、靴ひもをしっかり締めずに履いていると。。。

足の甲に隙間ができます。

指が1本以上入るようであれば、足に合っているとはいえません。

チェックポイント2

つま先の余裕がどれくらいあるかみてみます。

かかとを合わせ、親指の先に1cm~1.5cmの隙間があるのが理想的です。

これ以上だと、ぶかぶかな状態です。

またこれ以下だと、指先が靴に当たってしまいます。

結論・浮き指にならないためには

  1. ひも靴の場合は、毎回ひもをしっかり締める。
  2. かかとをあわせて、つま先に1cm~1.5cmの余裕がある靴を選ぶ。

 

ハイヒールを履きたいときの注意

ひざ痛・腰痛は「浮き指」が原因?今できる改善法は一日5分でOK、ハイヒールの注意点

女性ならハイヒールなどのつま先が細い靴もはきたいですね。

でもハイヒールは、指がつまって浮き指になりやすくなってしまいます。

そのため、長時間履き続けるのは控えましょう

 

ひざ痛・腰痛の原因は「浮き指」だった!今できる改善法は恋人つなぎおわりに

ひざや腰の痛みが長く続く原因が、「浮き指」にあった。
頭痛や肩こりという症状ででることもあるので、「浮き指」かどうかまず知りましょう。
 「ひろのば体操」で「浮き指」が改善されると、膝・腰の負担が減り痛みが改善します。
 
実験では約2か月間で、日常生活が改善していましたよ。
 
「浮き指」は特に女性に多いです、靴の見直しもして、痛みから解放されましょう。
 
 
2018年7月18日(水)放送のためしてガッテンの要点を実践してみました。
 
阿久根英昭先(桜美林大学)の研究成果。
 
「ひろのば体操」は福岡の理学療法士、湯浅慶朗さんが開発浮き指の改善に効果を上げています。
美容健康
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キラコ よしえ

美容健康暮らしのライター。公務員として福祉行政に従事、退職後、着付け師範、着物着付け教室主宰、独自二部式着物考案で雑誌掲載、女性アパレル商品監修など。 温泉好きで温泉ソムリエ資格取得。園芸好き。子供3人の子育て経験。夫婦でドライブ温泉旅行好き。

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